โยคะลดพุง Things To Know Before You Buy

โยคะลดพุง Things To Know Before You Buy

Blog Article

รักษาอาการเจ็บเนื่องจากอาการป่วยที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหาร เช่น โรคกระเพาะและท้องผูก

การทำโยคะไล่ลมท่านี้ อาจเป็นการสร้างความสุขให้คุณตามชื่อท่าเลยก็ว่าได้ เนื่องจากเป็นท่าโยคะที่ถูกนำมาใช้เพื่อลดความเครียด และเป็นการฝึกจิตใจให้สงบ อีกทั้งยังช่วยบริหารอวัยวะส่วนล่างได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่มีอาการข้อเข่าเสื่อม : แนะนำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

แต่ก่อนที่เราจะไปทำ ท่าโยคะลดพุง เรามาทำความรู้จักประเภทของพุงกันก่อน ว่า พุงมีกี่แบบ และมีสาเหตุมาจากอะไร

ชาฟักทอง จากเกาหลี ลดพุง ลดบวม ได้จริงหรอ?

วิ่ง ออกกำลังกาย ข้อดี ข้อเสีย การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น วิ่งตอนไหนดีกว่ากัน

ท่าธนูเป็นท่าที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้อง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในท่านี้ ให้ลองโยกตัวไปมาระหว่างที่อยู่ในท่าธนู การโยกตัวโดยใช้หน้าท้องในท่านี้เป็นเสมือนการนวดหน้าท้องแและทำให้ระบบการย่อยทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายและส่วนหลังของคุณมีความยืดหยุ่นได้ดี วิธีการฝึก

วิธีการสั่งซื้อสินค้าและการรับประกันสินค้า

เข้าใจความแตกต่างระหว่างคุชชั่นกับรองพื้นต่างกันยังไง

การบริหารร่างกายด้วยท่านั่งก้มตัว อาจเป็นการช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น ไล่ลมในท้อง โยคะลดพุง และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากอาการปวดเมื่อยร่วมด้วย ที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้ง่าย ๆ ดังนี้

ข้อแนะนำเพิ่มเติมก่อนการเริ่มทำท่าโยคะ ไล่ลมในท้อง

หายใจเข้า จับข้อเท้าขวาวางบนต้นขาซ้าย จับข้อเท้าซ้ายวางบนต้นขาขวา วางมือบนเข่าหรือประสานไว้บนตัก ลำตัวตั้งตรง ศีรษะตรงหรือก้มศีรษะ หลับตา หายใจออก ทำสมาธิ

เพราะถ้าหากเรารู้จักพุงของเราดี ก็จะทำให้เราสามารถเลือกวิธีลดพุงที่เหมาะสมกับเราได้ แทนที่เราจะออกกำลังกายแบบไปเรื่อยๆ มาเลือกวิธีที่เหมาะกับลักษณะร่างกายของเราจะดีกว่า รับรองว่าเห็นผลเร็วกว่าแน่นอน!

เริ่มด้วยการนั่งลงกับพื้นให้หลังตั้งตรง ขาเหยียดตรง